Plan for motionsdag

Plan for afvikling af motionsdag

Åbning: Døren til hallen i nederste etage åbnes 9.15. Det er den eneste indgang.

Jens Ole Thaning leder motionen med stående øvelser til klokken ca 10.15, og efter en kort pause leder Jens flere forskellige øvelser på gulv til klokken 11. Beholder man skoene på til øvelser på måtte skal man lægge et håndklæde på måtten.

For de der hellere vil have boldspil er det muligt på 1. sal, hvor der spilles volleyball fra kl. 10.30 til kl. 11.30. Dog kan der hver anden gang blive dans ved Niels Erik.

Klokken 10.15 er det muligt at bruge stepbænkene, smoveys, elastikker eller bolde på gangen på 1. sal.

Lidt praktisk vejledning:

Elastikker, smoveys og bolde ligger i en kasse. Efter brug lægges de på plads igen.
Måtter henter man selv i kasserne, og efter brug lægges de på plads igen. Det er vigtigt at man lægger dem rigtigt på plads. Vi har ikke ansat opryddere.
Volleyball-nettet henter man selv. Det lægges tilbage i skabet efter brug.
Kasser og skabe låses med hængelåse af sidste mand/dame.
Stepbænke står på gulvet på 1. etage. Man sætter dem på plads efter brug.
Praktiske Oplysninger
Husk!!! Kun indendørs sko må benyttes, og kun med lyse såler! Sorte såler efterlader sorte mærker på gulvet.
”3. halvleg” foregår i køkkenet på 1. sal, hvor man kan lave kaffe/te gratis. Småkager er også gratis. De første der kommer i køkkenet bedes starte kaffemaskinen og vandkedlen

Instruktør:   Jens Ole Thaning
Formand:    Erling Brix     email:  iebrix@webspeed.dk    telefon: 51 41 81 38
Bankkonto: Nordea, reg. 2413 konto 6270 385 506

Afvikling af en motionsdag

Åbning:

Døren til Bybækhallen i nederste etage åbnes 8.45. Det er den eneste indgang.
Denne dør låses igen af sikkerhedsmæssige grunde klokken 9.15.

Gymnastikken ledes den professionelle instruktør Steffen Andersen.
Stående øvelser til klokken 9.45, og efter en kort pause forskellige øvelser på gulv til klokken 10.30.

For dem der hellere vil have boldspil er det muligt på 1. sal, hvor der spilles volleyball til klokken 11.

Klokken 10.30 er det muligt at bruge stepbænkene, smoveys, elastikker, bolde eller
danse.

Beholder man skoene på til øvelser på måtter skal man lægge et håndklæde på måtten.

”3. halvleg” foregår i køkkenet på 1. etage. Kaffe/te er gratis.

Lidt praktisk vejledning:

Elastikker hænger i poser i skab. Bæres ind og efter brug hænges de ind i skab igen.

Måtter henter man selv i kasserne, og efter brug lægges de på plads igen.

Smovey’erne henter man selv i en kasse, og efter brug lægges de på plads igen.

Bolde henter man selv i skab eller kasse. Lægges på plads efter brug.

Stepbænke står på gulvet på 1. etage. Man sætter dem på plads efter brug.

Praktiske oplysninger:

Husk!!!  Kun indendørs sko må benyttes, og kun med lyse såler! Sorte såler efterlader
striber på gulvet.

Formand:     Erling Brix – email: iebrix@webspeed.dk telefon: 51 41 81 38

Bankkonto:  Nordea, reg. 2413 konto 6270 385 506

 

 

Onsdags motionen flytter til Bybækhallen

Fra den 7. september starter vi efterårssæsonen i Bybækhallen fra kl. 9 til kl. 11. Det er på trægulve.
Der er en stor hal og et mindre gymnastikrum. Der er gode bade- og omklædningsforhold,
og et opbevaringsrum til vore skabe og kasser.

Der er også en hyggestue med køkkenfaciliteter. Ved større arrangementer kan vi låne lokale
i Stien. Desuden er det hele gratis.

Bybakhallen

Biler har indkørsel fra Frederiksborgvej til Rustenborg / Paltholmterrasserne, og kan parkere inde i gården.
Cykler og fodgængere kan benytte stier og tunnel fra Rådhustorvet.

Selvom vi flytter nærmere Farum Midte, håber bestyrelsen, at alle har lyst til at prøve de nye forhold.

 

Takkekort fra Vibeke

Her er vores mangeårige instruktør Vibeke's fine nytårsbrev til os i Farum Senior Motion

VibekeKort

 

 

Instruktørsituation September 2015

Fra onsdag den 9.september vil den professionelle instruktør - Jette Hjulmand - lede vores onsdagsmotion i 2 x 45 minutter fra kl 10.

Venlig hilsen
Erling

Første gang med udendørsmotion

Vi har nu haft vores første udendørs motionsdag i tørvejr og med 56 deltager.

De 90 minutter forløb med gang, forskellige stående øvelser med cykelslanger, lidt løb og leg.

Der var smil og latter meget af tiden samt trætte ben.

Den sidste onsdag vil vi fremover tilbringe i det fri.

Outdoor 1

Outdoor 2

Opstart 3. september 2014

Kære medlemmer

Håber alle har haft en god sommer vejret har jo rigtig været med os, nu kan vi ikke slappe den mere, vi starter op på normal motion onsdag den 3. september 2014 kl 10 som sædvanlig i Farum tennishal.